허리디스크는 운동을 잘해야 합니다. 이미 허리가 아픈 상태에서는, 아무 운동이나 막 하면 통증이 더 심해지기 쉬워서입니다. 그래서 기본자세를 잡기 위해 PT를 해보았는데, 첫날에 했던 운동들을 잊어버리지 않기 위해 여기에 기록하도록 하였습니다. 일단 허리디스크가 있을 때 키워야 하는 근육은 주로 하체 엉덩이 근육, 흉요근만, 대둔근, 중 든 근 등입니다. 자신의 신체에 맞는 운동을 하는 것이 좋기 때문에, 동작 자체를 따라 하기보다는 현재 내 동작을 점검하는 데 참고하는 정도로만 글을 읽어주시면 좋겠습니다. 목차 스쿼트 제가 첫 번째로 배운 운동은 스쿼트였습니다. 가장 먼저 제가 하는 모습을 보고 이것저것 설명해 주셨습니다. 저는 엉덩이를 뒤로 뺀다는 것은 하려고 노력하고 있었지만, 허벅지에만 힘을 주고..

최근 각 지역에서는 상권을 살리기 위해 지역 사랑 상품권을 많이 사용합니다. 서울은 구 별로도 판매 하지만 서울시 모든 곳에서 사용할 수 있는 광역 서울 사랑 상품권을 판매하기도 하는데요. 할인된 가격에 구매해 다양한 가맹점에서 현금처럼 사용 가능하므로, 오프라인에서 물건을 자주 구매하시는 구입하시기를 바랍니다. 서울사랑상품권 구매 정보 1. 신청 기간 : 2023년 3월 30일(목) ~ 소진시 소진시에 종료이지만, 거의 시작하자마자 종료되니 첫 날에 구매하시기 바랍니다. 2. 신청 시간 - 출생연도 끝자리가 홀수인 경우(ex. 1981) : 오전 10시 ~ 2시 - 출생연도 끝자리가 짝수인 경우(ex. 1982) : 오후 2시 ~ 6시 ※ 6시 이후에는 남아 있다면 누구나 구매가 가능하지만, 소진 확률..

여러분은 아보카도를 많이 드시나요? 단백질이 많은 과일로 알려져 있으며, 담백한 맛으로 호불호가 갈리는 과일 중 하나입니다. 그리고 환경에 좋지 않다고 해서 일부러 드시지 않는 분도 많습니다. 저도 환경 생각해서 사 먹지는 않지만 얼마 전에 선물을 받았는데요. 초록색 딱딱한 형태로 오다 보니 바로 먹을 수 없어 후숙 방법을 찾아보게 되었습니다. 목차 지금 같은 날씨면 4~5일이면 어느정도 후숙이 되어서 여유가 있으신 분들은 자연스럽게 두었다가 드시면 되고, 조금 더 빨리 드시고 싶다 하시는 분들은 아래의 방법을 참고하세요(그러나 당일 후숙은 어렵습니다). 아보카도 빨리 후숙하는 방법 1. 호일로 감싸서 실온에 두기 - 아보카도를 포일로 감싸서 공기가 통하지 않고 실온에 두면, 조금 더 빨리 익는다고 합니..

안녕하세요, 얼마 전 운동을 시작하면서 헬스장에 있는 인바디를 측정해 보았습니다. 예전에는 보건소에서 인바디를 할 수 있었는데, 코로나가 터지고부터 잴 수 없었죠. 최근에 다시 여는 곳도 있는 것 같으니 근처 보건소에 전화해 보시면 좋을 듯하고, 헬스를 다니시는 분들은 대부분의 센터에 비치되어 있으니 확인해 보시면 좋겠습니다. 여하튼 인바디를 재고 나서 종이를 보는데, 대충은 볼 수 있겠는데 각각 어떻게 봐야 하는지 조금 헷갈렸습니다. 그리고 측정 결과를 너무 신뢰하지 않는 것이 좋다고 하여 원리에 대해서도 알아두는 것이 좋다고 합니다. 이번 포스팅에서는 인바디 측정의 원리와 점수 의미, 각각의 보는 법에 대해 알아보겠습니다. 인바디 측정 원리 인바디는 원래 '체성분분석기'인데, 체성분분석기의 모델 이름..